La peau d’orange
Ce que vous mangez a des conséquences directes sur vos cellules graisseuses… et donc sur la cellulite.Sans parler de suivre un régime, nous allons voir qu’il y a des aliments à privilégier pour garder ou retrouver une peau lisse et un corps en belle forme.
Il existe 3 formes de cellulite.Savoir identifier son type, vous permettra d’adopter les meilleurs gestes afin de la déloger cette vilaine incrustée.
La cellulite aqueuse
( aqua qui veux dire eau en latin )
Comme son nom l’indique, la cellulite aqueuse est en relation directe avec l’eau. Elle est causée en réalité au phénomène de rétention d’eau, elle même étant le résultat d’une mauvaise circulation lymphatique et veineuse.
Le système lymphatique et la circulation sanguine
• Fournissent les nutriments nécessaires au corps
• Récupèrent les déchets ( toxines, excès de liquide )
Une mauvaise circulation lymphatique amène une saturation des tissus en eau et en toxines. Progressivement, à cause de l’eau qui stagne dans les tissus, la peau se déforme et les capitons apparaissent.Cette eau qui n’est pas correctement éliminée, s’accumule et provoque des gonflements, qui eux mêmes compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques.
Ces derniers ne pouvant plus jouer leurs rôles correctement augmentent encore le processus de rétention d’eau et laissent ainsi s’installer davantage la cellulite.. C’est le cercle vicieux!!
La cellulite adipeuse
( adipis qui veux dire graisse en latin )
La cellulite adipeuse tire son nom du phénomène appelé « adipose », qui est une accumulation anormale des cellules graisseuses ( les adipocythes ) dans l’hypoderme.
Les adipocytes sont nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme : c’est la réserve d’énergie du corps humain.
Toutefois, lorsque l’organisme ingère plus de graisse qu’il n’en dépense, ces cellules sont hypertrophiées et se multiplient.
Cette accumulation de graisse dans le tissu adipeux empêche la circulation des toxines qui, une fois bloquées dans les cellules, créent une inflammation.
C’est à cause de cette inflammation que le tissu prend une apparence bosselée et forme, en surface, la peau d’orange.
Ainsi, ce n’est pas tant l’excès de graisse que l‘accumulation des toxines qui est responsable de la cellulite adipeuse.
La principale cause de la cellulite adipeuse est un déséquilibre entre la quantité de graisse ingérée et la quantité de graisse dépensée, l’alimentation est trop grasse et/ou trop sucrée.
La cellulite fibreuse
La cellulite fibreuse est une cellulite incrustée. Ce type de cellulite qui à pu être d’origine aqueuse ou adipeuse est installé depuis longtemps.On parle de fibrose lorsque les fibres de collagène qui entourent les adipocytes se sont multipliées, épaissies et surtout rigidifiées et emprisonnent les cellules graisseuses. C’est la forme de cellulite la plus difficile à déloger et la plus douloureuse.
Alimentation anticellulite
• Eau pour éliminer les toxines
• Potassium et la vitamine B6 contre la rétention d’eau
• Calcium contre l’excès d’adipocytes
• Vitamine C pour détoxifier et renforcer les capillaires sanguins
• Vitamine E pour améliorer la circulation sanguine
• Oméga 3, pour leur action anti-inflammatoire.
• Lypocène pour améliorer la circulation sanguine et action anti- inflammatoire.
• Protéines végétales pour entretenir la masse musculaire et diminuer le tissus graisseux.
L’eau ( pour éliminer les toxines )
Bizarrement pour lutter efficacement contre la rétention d’eau, il faut boire davantage ! Il est conseillé de boire 1litre5 d’eau (préférer une eau à teneur en sodium réduite) pour favoriser l’élimination des toxines !
Certains extraits de plantes favorisent le drainage, n’hésitez pas à varier les plaisirs avec des tisanes.
- L’ortie, limite le stockage des graisses au niveau des cellules adipeuses.
- Le thé vert aide à éliminer l’eau et les graisses.
- La fleur reine-des-prés, elle atténue l’inflammation des tissus qui est responsable de la cellulite.
- Les feuilles de bouleau et de cassis, elles, ont un effet drainant.
- L’hamamélis, anti-oedémateuse, lutte efficacement contre la rétention d’eau et les œdèmes dus à la chaleur.
- La vigne rouge, elle, est veinotonique : idéal pour relancer la circulation lymphatique. Adieu, les jambes lourdes !
Le potassium ( pour drainer )
La rétention d’eau peu être causée par un manque de potassium car elle entraine en réalité une rétention de sodium dans les cellules.
- Poireau : Débarrasse les tissus encombrés par la suralimentation
- Ananas : guéri les fibres de collagènes endommagés. Ils sont aussi une bonne source de vitamine C.
- fenouil : facilite la digestion
- radis noir : stimule le foie
- Aubergine : capture les graisses absorbées au cours du repas.
- Poires : stimule également le métabolisme
- céleri : Active le métabolise des graisses et réduit l’appétit
- persil frais : réduit l’appétit
- et aussi raisins secs, asperges, germes de blé, pommes de terre.
Vitamine B6 ( contre la rétention d’eau )
- Ananas : désengorge les tissus
- ail : favorise l’élimination des graisses
- graines de tournesol
- Pistaches
Calcium ( contre les adipocytes )
• chou : régule l’assimilation des sucres
• épinard
• cresson : très peu calorique
• sésame
• persil : diminue la mise en réserve de graisse
• kiwi : favorise le transit intestinal
• orange
• eau minérale hépar, contrex, vittel
Vitamine C ( pour détoxifier )
- asperges
- Citron
- Kiwi
- Poivron vert cru
- Litchi : stimule la production de collagène
- Cresson
- Brocoli : aide à prévenir le durcissement du collagène provoqué par le sucre.
- Orange
- Fraise : anti-inflammatoire
- Chou fleur cru
Vitamine E ( circulation sanguine )
• Huile de germe de blé
• Amande ; graines de tournesol ; noisettes
• Avocats
• Asperges : detoxifiant
• Epinards : favorise la formation de collagène
Oméga 3 ( anti – inflammatoire )
• Huile végétale de colza, noix ou lin
• Mâche
• Laitue
• Epinards
Lypocène (circulation sanguine et anti – inflammatoire)
• Tomates
• Melon : favorise le transit intestinal
• Poivron rouge cru : élimine une partie des sucres et des graisses avant leurs assimilations.
• Pastèque
• Pamplemousse
Les protéines végétales
• Légumineuses (lentilles, pois ou haricots secs)
• Oeufs
• Tofu
• Brocolis : améliore les actions des vitamines C et E
• Cèpes
Vous l’aurez compris, vous pouvez tout à fait manger et chasser votre fameuse « peau d’orange » . Connaitre les propriétés des aliments que vous cuisinez peu largement contribuer à obtenir une peau plus lisse et plus ferme. Sans surprise, le fait de manger sainement et de façon équilibrer vous aidera à vous sentir au mieux et boostera votre propre confiance en vous, en plus d’être en meilleure santé.
« Mon corps est un jardin, ma volonté est son jardinier « . W.Shakespeare
Autres astuces
- Réduire au maximum la consommation de sel : il retient l’eau dans l’organisme. Remplacez le par des épices, des herbes ou de l’ail.
- Éviter les sucres rapides: ils augmentent l’insuline qui favorise la rétention d’eau.
- Eviter les plats industriels bourrés de conservateurs et trop pauvres au niveau nutritif.
- Eviter de cuisiner avec du beurre, préférer la cuisson vapeur avec un filet d’huile d’olive riche en » bonnes graisses «
- Eviter les boissons gazeuses qui gonflent le ventre en plus d’être très sucrées.
Ce rééquilibrage alimentaire associé à des massages tel que le palpé roulé manuel ou le drainage lymphatique vous permettra d’être à l’aise dans votre corps, dans vos tenues et d’oser toutes les fantaisies vestimentaires que vous aurez imaginées.
Dans le cadre d’une cellulite adipeuse ou fibreuse le fait de pratiquer des exercices physiques réguliers vous fera apprécier d’autant plus vite les effets bénéfiques de votre nouvelle alimentation consciente.
N’étant pas moi même de nature très sportive, j’arrive maintenant à faire du sport assez souvent ( danse, marche ) car je n’ai en réalité pas l’impression d’en faire. Il suffit pour cela de trouver une activité qui vous amuse pour que la séance ne se transforme jamais en corvée.
Cependant, n’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps avec vos péchés gustatifs préférés,la frustration ne faisant pas partie des astuces beauté, bien au contraire.Le moment du repas doit de plus, rester un moment de convivialité, bien plus important qu’un chiffre sur votre balance ( car en réalité votre poids ne représente pas grand chose ).
Soyez harmonieuse tout simplement.